低卡主食精选
2024年最受健身人士欢迎的碳水选择：
- 全麦贝果
125千卡/片，全麦粉制作保留麸皮营养 - 黑麦饺子皮
500g仅22.5元，冷冻保存方便即食 - 奇亚籽谷物燕麦片
每份含15g膳食纤维，咸甜两吃皆宜
高蛋白美食推荐
满足饱腹感的优质蛋白来源：
- 鸡胸肉饼
10个仅用1块鸡胸肉，搭配玉米粒提升口感 - 矿泉水浸金枪鱼
21g蛋白质/罐，适合制作沙拉 - 盐水青花鱼
200g罐头仅110千卡，清蒸焖饭两相宜
春日轻食特辑
适合办公室囤货的即食选择：
- 魔芋面
10千卡/100g，搭配0脂油醋汁更佳 - 蔬菜沙拉套装
含羽衣甘蓝+樱桃番茄+即食鸡胸肉条 - 低卡辣条
单片包装控制热量摄入 - 番茄金针菇汤
15分钟快手汤品，酸甜开胃
搭配建议
| 套餐 | 热量 | 蛋白质 |
|---|---|---|
| 贝果+金枪鱼 | 280kcal | 25g |
| 燕麦片+青花鱼 | 320kcal | 18g |
| 魔芋面+鸡胸肉饼 | 200kcal | 22g |
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